冬季室内温度建议保持在 18 摄氏度到 22 摄氏度这个区间，这个温度范围可以兼顾人体体感舒适居家活动需求，适配绝大多数家庭日常起居办公休闲等场景，老人儿童长期居家也能获得稳定舒适的热感受，同时可以很好平衡采暖能耗与热环境体验，是国内普遍推荐的冬季居家理想温度标准，日常居家静坐阅读轻量活动时 20 摄氏度左右体感最为平和，若居家活动量偏大可以适当下调至 18 摄氏度，夜间睡眠阶段可以微调至 18 摄氏度左右，让人体在睡眠状态维持平稳热平衡。

适配不同人群的温度参考

表格

温度配套调节要点

第一 优先保证温度稳定，避免短时间内大幅度升降温，平稳的室内热环境比单纯追求高温更利于居家舒适。

第二 搭配湿度协同管理，冬季采暖环境湿度建议维持在 40% 到 60%，温度和湿度相互配合，体感舒适度会明显提升。

第三 结合采暖设备特性调整，地暖暖气片空调等不同采暖设备，升温速度有区别，提前设置目标温度，等待室温平稳达到设定区间。

第四 结合室外气温动态微调，室外严寒时段可以维持区间偏上限，室外气温回升时，可适当下调设定温度。

日常居家按照 18 到 22 摄氏度这个核心区间进行设置，根据家庭成员情况和活动场景灵活微调，搭配合理湿度，就能获得稳定舒适的冬季室内热环境。

【相关 FAQ】

问题 1 冬季室内温度设置到 22 摄氏度以上可以吗

回答 1 冬季室内温度高于 22 摄氏度也可以使用，但是会增加采暖消耗，容易产生闷热感，日常长期居家还是优先推荐 18 到 22 摄氏度的标准区间。

问题 2 冬季室内温度和湿度需要一起调整吗

回答 2 冬季室内温度确定之后建议同步调整湿度，温度搭配 40% 到 60% 湿度，体感舒适效果会更好。

问题 3 老人房冬季室内温度推荐数值是多少

回答 3 老人房冬季室内温度推荐保持在 20 至 22 摄氏度，维持稳定温暖的居家热环境，适配老年人群的体感需求。

【免责申明】

本文内容仅作为居家采暖设置参考，不同家庭采暖条件个体体感存在差异，可结合自身实际情况灵活调整温度设置。